Các mẹ đang lo lắng về trẻ 5 tuổi biếng ăn nên làm gì?

Một số sai lầm của mẹ khiến trẻ 5 tuổi biếng ăn như chăm sóc chế độ ăn của con chưa đầy đủ, ép con ăn, đe nẹt trẻ,… Những biến đổi về sinh lý, tâm lý, bệnh lý là 3 nguyên nhân chính gây nên tình trạng biếng ăn. Vậy các mẹ có con trẻ 5 tuổi biếng ăn nên làm gì?

• Trẻ 1 tuổi biếng ăn làm thế nào để thèm ăn tăng cân trở lại?
• Trẻ bị suy dinh dưỡng phải làm sao? 5 lời khuyên cho các mẹ
• [Chia sẻ bí quyết] Bố mẹ nên làm gì khi con biếng ăn?
• 4 cách để trẻ 1 tuổi lười ăn ngoan ngoãn chịu ăn thun thút

7 phương pháp đánh bay tình trạng trẻ 5 tuổi biếng ăn

1/  Tạo thực đơn ăn uống hấp dẫn bắt mắt cho trẻ

Khi lên thực đơn cho trẻ 5 tuổi biếng ăn thì nên lựa chọn những món mà trẻ thích. Đừng ép trẻ ăn theo sở thích của bố mẹ.

Chế biến các món ăn bắt mắt ngộ nghĩnh kích thích trẻ thèm ăn và ăn nhiều hơn.

Một bí quyết giúp mẹ khuyến khích trẻ ăn đa dạng là “Ăn nhiều hơn 5 màu sắc”. Các món ăn nhiều màu sắc bắt mắt sẽ kích thích cảm giác ngon miệng của trẻ. Bữa ăn thêm phần phong phú và đầy đủ chất dinh dưỡng cho con phát triển.

2/ Tạo thời gian, không gian ăn uống hợp lý.

Rèn luyện thói quen ăn uống theo nề nếp thời gian cụ thể. Tuyệt đối những lúc con đòi ăn vặt trước bữa cơm là phải hạn chế.

Hãy cho trẻ ngồi ăn chung với gia đình. Tạo cảm giác ấm cúng vui vẻ, khích lệ trẻ ăn bằng những lời khen, cổ vũ. Từ đó khiến con hứng thú trong mỗi bữa ăn và ăn nhiều hơn.

Một mẹo cho các mẹ đó là làm phiếu quà cho trẻ 5 tuổi biếng ăn. Mỗi ngày con ăn giỏi sẽ tích lũy thưởng để đổi một chuyến đi chơi hay một món quà nào đó.

4/ Ăn ngon hơn nhờ vận động

Nên cho bé vận động nhiều hơn để tiêu thụ nhiều năng lượng, khuyến khích các bé vui chơi thể dục thể thao lành mạnh… trước giờ ăn, khiến bé đói và ăn nhiều hơn.

Bên cạnh đó, cần tránh và tốt nhất là không nên cho trẻ ăn vặt trước bữa chính.Con sẽ mất cảm giác đói và không còn cảm giác thèm ăn. đặc biệt là các loại thức ăn ngọt như bánh kẹo, nước ngọt dễ làm trẻ có cảm giác “ngang” bụng và sẽ không muốn ăn khi bữa ăn chính đã gần kề.

5/ Ghi chép theo dõi về các bữa ăn của bé

Hãy ghi chép và theo dõi bữa ăn của bé khi bé biếng ăn để có thể hiểu hơn về khẩu vị ăn cũng như từ đó tìm ra chế độ thực đơn mới cho bé để giải quyết tình trạng lười ăn ở con mình.

Cần cho bé ăn 3 bữa chính/ngày. Mỗi bữa phải đáp ứng đủ 4 nhóm dinh dưỡng sau:

Chất bột (gạo, đỗ…)
Chất đạm (thịt, cá, trứng, tôm, cua)

Chất béo (dầu ăn, mỡ động vật)

Vitamin và khoáng chất (Rau xanh, hoa quả,…)
Uống khoảng 600 – 800ml sữa/ngày (sữa mẹ, sữa công thức, sữa tươi, sữa chua, phô mai…)
Mẹ lưu ý, nên cho trẻ ăn đủ chất béo vì nếu thiếu chất béo có thể dẫn tới việc kém hấp thu các vitamin A, D, E, K, vì các vitamin đó tan trong dầu.
Ngoài các bữa chính trong ngày, mẹ có thể bổ sung cho bé các bữa phụ bằng sữa chua, váng sữa, trái cây, vừa giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu như vitamin, các khoáng chất vừa giúp bé tiêu hóa tốt hơn. Nhưng mẹ lưu ý cần cho trẻ ăn vặt xa bữa ăn và không nên ăn quá nhiều.

6/ Không dọa dẫm, quát nạt, thúc ép

Đây là phương pháp được nhiều bố mẹ sử dụng nhưng rõ ràng, ai cũng nhận ra nó không hề hiệu quả. Thay vì dọa dẫm hay quát nạt ép trẻ ăn, phụ huynh nên giới thiệu, trò chuyện với con về xuất xứ, cách chế biến của món ăn thông qua các câu chuyện vui vẻ, để giúp trẻ tăng hứng thú với việc ăn uống.

7/ Thăm khám bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng cho bé

Nếu tình trạng bé biếng ăn kéo dài, những biện pháp trên không thể giúp bé cải thiện tình trạng lười ăn thì bạn nên chủ động đưa bé đi thăm khám bác sĩ.

Các bác sĩ chuyên môn về dinh dưỡng sẽ tư vấn cho bạn đâu là nguyên nhân khiến bé biếng ăn, đưa ra chế độ ăn uống hợp lý cho bé và hướng dẫn bạn những việc cần làm.

Công thức dinh dưỡng cho trẻ 5 tuổi biếng ăn

Trẻ 5 tuổi biếng ăn phải được cung cấp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết trong mỗi bữa ăn: 1/4 trái cây, 1/4 rau củ quả, 1/4 ngũ cốc, 1/4 thực phẩm giàu đạm (thịt, cá, trứng,..) để khỏe mạnh thực sự chứ không phải chỉ là tăng cân.

Cho con ăn đầy đủ chất dinh dưỡng:

Mẹ nên cho bé ăn đủ ba bữa chính trong ngày với cơm hoặc các thứ khác có tinh bột như: cháo, xôi, bún, mì, hủ tiếu, phở… Ăn kèm với thịt, cá, tôm , cua, lươn , trứng, đậu hũ, rau củ…

Mẹ cũng nên cho bé ăn thêm 2-3 bữa ăn phụ xen giữa các bữa chính với ly sữa hoặc cái bánh bông lan, hũ sữa chua, củ khoai, trái bắp, đậu hũ nước đường, kem, trái cây tươi…

Thường thì thời gian cách nhau giữa bữa ăn phụ và bữa ăn chính cách nhau ít nhất hai giờ.

Tăng năng lượng khẩu phần ăn:

Cho con ăn nhiều món trong một bữa, đa dạng món ăn cho bé lựa chọn. Chế độ ăn mỗi bữa phải được nghiên cứu và ghi chép lại. Quan sát để ưu tiên những món ăn bé thích. Cố gắng hạn chế những thực phẩm có hàm lượng đường và chất béo cao cũng như đảm bảo con bạn luôn ăn đủ lượng hợp lý về trái cây, rau, thịt nạc và các sản phẩm từ bơ sữa mỗi ngày.

Bổ sung đầy đủ các nhóm chất:

Trẻ 5 tuổi biếng ăn cần bổ sung các vi chất cơ bản như protein, vitamin A, B, C, D, canxi, sắt, i-ốt, selen

• Tinh bột cung cấp năng lượng dồi dào nhất, nhiều hơn cả chất đạm và béo. Tinh bột được chia làm 2 loại: carbohydrate đơn giản (đường sữa, đường ăn, đường trái cây) và carbohydrate phức tạp (rau xanh, ngũ cốc nguyên cám, hạt, các loại đậu).

  

• Chất xơ có nhiều trong rau xanh, các loại đậu, đóng vai trò giống như chiếc chổi làm sạch đường tiêu hóa, giảm cholesterol xấu, điều hòa đường huyết, phòng ngừa bệnh béo phì, táo bón, tiểu đường, tim mạch và ung thư.
• Chất béo giúp bổ sung năng lượng và đóng vai trò là dung môi vận chuyển vitamin A, D, E, K tan trong dầu mỡ thẩm thấu tốt hơn trong cơ thể.
• Đạm chứa nhiều trong thịt gà, lợn, cá, bò, trứng, cua giúp xây dựng các mô và tế bào duy trì sự sống.

Ngoài ra, cha mẹ cũng cần lưu tâm đến việc điều chỉnh hành vi của trẻ khi ăn:

• Cho trẻ tập trung vào bữa ăn, không xem TV.
• Giới hạn mỗi bữa ăn không quá 30 phút
• Không cho bé ăn, uống đồ ngọt giữa các bữa ăn (chỉ nên cho bé uống nước).
• Khuyến khích bé tự xúc, tự gắp, tự bốc thức ăn, dù bé có làm đổ cơm, vỡ bát.

Thực phẩm bồi bổ dành cho trẻ biếng ăn

Thực phẩm bồi bổ sức khỏe dành riêng cho trẻ 5 tuổi biếng ăn của PHÚC MINH ĐƯỜNG đã và đang là sự lựa chọn tin cậy của nhiều bậc cha mẹ bởi tính an toàn và hiệu quả đáng kể đối với trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng. Sản phẩm được đánh giá cao cho trẻ:

Hồng Sâm Baby Cho Trẻ Em 5 Đến 7 Tuổi

Phát triển trí não, tăng trí nhớ: Hồng sâm kích thích trí não hoạt động dẫn đến tăng cường phát triển trí nhớ và não cho trẻ.

Giải độc gan: Saponin trong Hồng sâm làm tăng hoạt động enzym liên quan tới sự thoái hóa ethanol và acetaldehyd, do đó giúp gan của trẻ có thể thanh lọc, giải độc.

Cải thiện tình trạng biếng ăn, còi xương, suy dinh dưỡng: Hồng sâm bổ sung lượng canxi, vitamin và một số dược thảo đông y khác vì vậy có thể cải thiện được đáng kể tình trạng biếng ăn ở trẻ, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, ngủ ngon hơn và phát triển xương.

PHÚC NGUYÊN ĐƯỜNG

Showroom: Số 6B, Trần Quốc Toản, P. Hàng Bài, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.
Điện thoại: 024.6275.5355 – 0966 588 858
Website: https://linhchiphucnguyen.com/

Chuyên mục bạn đang xem: Sức khỏe cho bé

Bài viết đang theo dõi:

• Các mẹ đang lo lắng về trẻ 5 tuổi biếng ăn nên làm gì?